МЕТОДИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ ПО КОМПЛЕКСУ ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫХ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ПОЖИЛЫХ МУЖЧИН 60-64 ЛЕТ С УЧЕТОМ ИХ ФИЗИЧЕСКОГО СОСТОЯНИЯ
Ключевые слова:
тема обучения, методические рекомендации, средства восстановления, пожилые люди, занятия по физкультуре и оздоровлению.Аннотация
Обоснование, разработка и апробация на кафедре физической культуры и спортивной деятельности Ташкентского финансового института содержания разработки комплексов оздоровительных упражнений с учетом физической подготовленности для мужчин пожилого возраста. Представлен разработанный вариант методики занятий физкультурой с преимущественным использованием упражнений на физическую подготовку и выносливость. Эта направленность физических упражнений учитывает негативные инволюционные процессы старения, свойственные пожилым мужчинам, и положительное физиологическое влияние силовых упражнений на органы и функциональные системы организма, которые уменьшают эти негативные процессы. Разработана методика применения восстановительных средств в процессе физкультурно-оздоровительной деятельности мужчин 60-64 лет, включающая следующие компоненты: восстановительные средства; состав средств; доза воздействия; роль средств восстановления в системе физической культуры и оздоровительных тренировок в течение недельного цикла. Методика разработана на основе сформировавшихся специфических особенностей восстановительных эффектов с использованием выбранных средств восстановления и их влияния на замедление процессов старения, а также нагрузочных и постнагрузочных эффектов, возникающих в результате силовых тренировок и силовых тренировок на выносливость. Эффективность разработанной методики доказана.
Библиографические ссылки
Usmonxo‘jayev T.S.,Raximov M.M.,Qudratov R.Q., Meyliyev X.A.,Rasulova T.P.,Qurbanov S.Jismoniy tarbiya va sport mashg‘ulotlari.T.,O‘qituvchi 2005. 350b.( Usmankhajayev T.S., Rakhimov M.M., Mighty R.Q., Meyliyev X.A., Rasulova T.P., Gurbanov S.Physical education and sports training.T., Teacher 2005. 350B.)
Пешков В.Ф. Рабочая программа учебной дисциплины «Теория и методика восстановительно-профилактических средств» по направлению подготовки 44.03.05 «Педагогическое образование». Томск: Изд-во ТГПУ, 2016. 10 с. (Peshkov V. F. Working program of the discipline "Theory and methodology of restorative and preventive means" in the direction of training 44.03.05 "Pedagogical education". Tomsk: Publishing House of TSPU, 2016. 10 p.)
Пешков В.Ф. Рабочая программа учебной дисциплины «Восстановительно-профилактическая деятельность в физической культуре» по направлению подготовки 44.03.05 «Педагогическое образование». Томск: Изд-во ТГПУ, 2018. 12 с. (Peshkov V. F. Working program of the discipline "Restorative and preventive activities in physical culture" in the direction of training 44.03.05 "Pedagogical education". Tomsk: Publishing House of TSPU, 2018. 12 p.)
Амосов Н. М. Энциклопедия Амосова. Алгоритм здоровья. Москва: АСТ; Донецк: Сталкел, 2005. 287 с. (Amosov N. M. Encyclopedia of Amosov. The algorithm of health. Moscow: AST; Donetsk: Stalker, 2005. 287 p.)
Купер К. Аэробика для хорошего самочувствия. М.: Физкультура и спорт, 1987. 192 с. (Cooper K. Aerobics for well-being. M.: Physical culture and sport, 1987. 192 p.)
Мильнер Е. Ходьба вместо лекарств. М.: Астрель: АСТ: Полиграфиздат, 2012. 247 с. (Milner E. Walking instead of medicines. M.: Astrel: AST: Polygraphizdat, 2012. 247 p.)
Бубновский С. М. Здоровые сосуды, или Зачем человеку мышцы? 2-е изд. М.: Эксмо, 2019. 192 с. (Bubnovsky S. M. Healthy vessels, or Why does a person need muscles? 2nd ed. Moscow: Eksmo, 2019. 192 p.)
Платонов В. Н. Двигательные качества и физическая подготовка. М.: Спорт, 2019. 656 с. (Platonov V. N. Motor qualities and physical training. M.: Sport, 2019. 656 p.)
Опубликован
Выпуск
Раздел
Лицензия
Copyright (c) 2023 Научный вестник Ферганский государственный университета
Это произведение доступно по лицензии Creative Commons «Attribution-NonCommercial-NoDerivatives» («Атрибуция — Некоммерческое использование — Без производных произведений») 4.0 Всемирная.
Наиболее читаемые статьи этого автора (авторов)
- , ОБЕСПЕЧЕНИЕ ИНТЕГРАЦИИ ИНФОРМАЦИОННЫХ ТЕХНОЛОГИЙ И ПЕДАГОГИЧЕСКИХ ВОЗМОЖНОСТЕЙ В СОВРЕМЕННОМ ОБРАЗОВАНИИ , Научный вестник Ферганский государственный университета: № 3 (2023): Научный журнал Ферганского государственного университета (Социальные гуманитарные науки)
- Faxriddin Yuldashev, ПАНТЕИЗМ ПОЗНАНИЯ В ФИЛОСОФИИ АБУ НАСРА ФАРАБИ , Научный вестник Ферганский государственный университета: № 1 (2023): Научный журнал Ферганского государственного университета (Точные и естественные науки)
- , ПАНТЕИЗМ ПОЗНАНИЯ В ФИЛОСОФИИ АБУ НАСРА ФАРАБИ , Научный вестник Ферганский государственный университета: № 2 (2023): Научный журнал Ферганского государственного университета (Социальные гуманитарные науки)
- , , , , АНАЛИЗ РАСПРОСТРАНЕНИЯ ВИДОВ ГРУППЫ INULA L., РАСПРОСТРАНЕННЫХ В ЦЕНТРАЛЬНОЙ АЗИИ В ЭКОЛОГИЧЕСКИХ РАЙОНАХ , Научный вестник Ферганский государственный университета: № 3 (2024): FarDU.Ilmiy xabarlar jurnali (Aniq va tabiiy fanlar)
- , МОДЕЛЬ РАЗВИТИЯ МЕТОДИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ ПРЕПОДАВАТЕЛЕЙ ИНФОРМАТИКИ НА ОСНОВЕ ИНТЕГРАЦИИ ПЕДАГОГИЧЕСКИХ И ИНФОРМАЦИОННЫХ ТЕХНОЛОГИЙ , Научный вестник Ферганский государственный университета: № 3 (2023): FarDU ilmiy xabarlari jurnali (Aniq va tabiiy fanlar)
- , , ЭКОЛОГИЧЕСКОЕ СОСТОЯНИЕ ПРЕДСТАВИТЕЛЕЙ РОДА RODENTIA, РАСПРОСТРАНЕННЫХ В ГУСТОНАСЕЛЕННЫХ РАЙОНАХ КАШКАДАРЬИНСКОЙ ОБЛАСТИ , Научный вестник Ферганский государственный университета: № 4 (2023): Научный журнал Ферганского государственного университета (Точные и естественные науки)
- Faxriddin Xolboyev , Fotima Shodiyeva , Zilola Mirxonova , СОСТАВ ПИЩИ И ИЗМЕНЧИВОСТЬ МАССЫ ЖЕЛУДКА РОДА ЩУРКИ (MEROPS) В УЗБЕКИСТАНЕ , Научный вестник Ферганский государственный университета: № 1 (2022): Научный журнал Ферганского государственного университета
- , , ОСОБЕННОСТИ РАЗМНОЖЕНИЯ И ЗНАЧЕНИЯ ИНДИЙСКОГО ВОРОБЬЯ- PASSER INDICUS В УЗБЕКИСТАНЕ , Научный вестник Ферганский государственный университета: № 4 (2024): FarDU.Ilmiy xabarlar jurnali (Aniq va tabiiy fanlar)
- , , , ХАРАКТЕРИСТИКА И РАСПРОСТРАНЕНИЕ ВИДОВ ОТРЯДА КОРАКООБРАЗНЫХ В УЗБЕКИСТАНЕ , Научный вестник Ферганский государственный университета: № 1 (2025): FarDU ilmiy xabarlari jurnali (TABIIY FANLAR)
- , , , НАУЧНАЯ ЗНАЧИМОСТЬ И ПЕРСПЕКТИВЫ ИСПОЛЬЗОВАНИЯ ОБРАЗЦОВ ZEA MAYS , Научный вестник Ферганский государственный университета: № 3 (2024): FarDU.Ilmiy xabarlar jurnali. Ilova to'plam (Aniq va tabiiy fanlar)